Benson Shen 2018/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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10.1 km | 01:05:17 | 06:27/km

日期: 2018-01-22 05:42 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 07'12" / 07'07" / 06'22" / 06'00" / 05'51" / 06'09" / 06'19" / 06'27" / 06'23" / 06'37" / 08'10" /

空氣很差只好慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.73 km

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 : 1595.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'07"	00:14'19"
3	06'22"	00:20'41"
4	06'00"	00:26'41"
5	05'51"	00:32'32"
6	06'09"	00:38'41"
7	06'19"	00:45'00"
8	06'27"	00:51'27"
9	06'23"	00:57'50"
10	06'37"	01:04'27"
10.1	05'43"	01:05'16"

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