張文騰（湖口愛跑團） 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

5.4 km | 00:33:19 | 06:07/km

日期: 2018-01-13 15:32 - 地點: 愛跑團大本營到後山 - 天氣: 寒風中帶著太陽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'50" / 05'55" / 06'53" / 05'59" / 06'04" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'45")

05'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'38")

06'53" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'37")

05'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'41")

06'03" (+00'13")

1000 / 5000

6

02'38"

(33'19")

05'59" (+00'09")

440 / 5440

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

不小心按到錶，重新再啟動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.00 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭國榮, winson 和其他 17 人說推

·

YU 晚安，跑跑愉快。

2018-01-13 21:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	06'53"	00:18'38"
4	05'59"	00:24'37"
5	06'04"	00:30'41"
5.4	05'58"	00:33'19"

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