Thomas 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 新竹
ID 60

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5.0 km | 00:29:04 | 05:45/km

日期: 2012-10-10 06:47 - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 354 Cal

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'09" / 05'31" / 06'09" / 06'05" /

合歡山回來後第一次練跑, 腳底感覺硬硬的.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.35 km

Saucony ProGrid Guide 5 累積 : 391.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

Zachary, JASON Wang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'09"	00:17'09"
4	05'31"	00:22'40"
5	06'09"	00:28'49"
5.0	06'04"	00:29'04"

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