Sandy Ma 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Ma 新北市
ID 287245

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5.3 km | 00:44:31 | 08:23/km

日期: 2018-01-13 07:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(26)

Pace: 10'49" / 08'07" / 08'19" / 07'30" / 07'20" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+03'36")

1000 / 1000

2

08'06"

(18'56")

08'06" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'19"

(27'15")

08'19" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'30"

(34'45")

07'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'13"

(41'59")

07'13"

1000 / 5000

6

02'32"

(44'31")

08'22" (+01'09")

303 / 5303

新北市

Sandy Ma

·

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Sandy Ma

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金門馬拉松熱身賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Xiuyi Huang, owen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	08'07"	00:18'56"
3	08'19"	00:27'15"
4	07'30"	00:34'45"
5	07'20"	00:42'05"
5.3	08'24"	00:44'38"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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