13.3 km | 01:18:33 | 05:54/km日期: 2018-01-11 11:53 - 總爬升: 106 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 14956 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'00" / 06'21" / 06'09" / 06'15" / 05'31" / 05'44" / 05'56" / 05'39" / 06'02" / 05'25" / 05'23" / 05'46" / 05'33" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'55" (+01'33") | 1010 / 1010 | 187 / 76 |
| 2 | | 06'20" (+00'58") | 1012 / 2022 | 188 / 83 |
| 3 | | 06'02" (+00'40") | 1006 / 3029 | 185 / 89 |
| 4 | | 06'14" (+00'52") | 1002 / 4031 | 190 / 84 |
| 5 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 5031 | 192 / 94 |
| 6 | | 05'45" (+00'23") | 1006 / 6037 | 192 / 90 |
| 7 | | 05'55" (+00'33") | 1005 / 7043 | 191 / 88 |
| 8 | | 05'34" (+00'12") | 1007 / 8050 | 190 / 94 |
| 9 | | 05'58" (+00'36") | 1002 / 9052 | 190 / 87 |
| 10 | | 05'25" (+00'03") | 1008 / 10061 | 192 / 96 |
| 11 | | 05'22" | 1003 / 11064 | 194 / 95 |
| 12 | | 05'43" (+00'21") | 1005 / 12070 | 191 / 91 |
| 13 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 13070 | 192 / 93 |
| 14 | | 05'44" (+00'22") | 307 / 13377 | 187 / 92 |
和Frank跑，後來Double也加入，感謝Frank分享練跑心得~
午跑班有曉君賢伉儷、阿布、鍾哥、Ben、Bee、Double、楊大哥、劉大、小鄭、賀大哥賢伉儷、阿吉、陳瑞燐大哥、朱大哥、彬哥、大崗。
1月累積里程 :
323.22 km 
MIZUNO WAVE SAYONRAR 2(W) J1GD143004 累積 :
1654.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'21" | 00:13'21" |
| 3 | 06'09" | 00:19'30" |
| 4 | 06'15" | 00:25'45" |
| 5 | 05'31" | 00:31'16" |
| 6 | 05'44" | 00:37'00" |
| 7 | 05'56" | 00:42'56" |
| 8 | 05'39" | 00:48'35" |
| 9 | 06'02" | 00:54'37" |
| 10 | 05'25" | 01:00'02" |
| 11 | 05'23" | 01:05'25" |
| 12 | 05'46" | 01:11'11" |
| 13 | 05'33" | 01:16'44" |
| 13.3 | 05'54" | 01:18'33" |
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