李欣治 2018/01/14 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

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李欣治

全馬 | 06:12:00 | 08:48/km | 第98馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	06:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:36'56" (+01'54")

15 km

(01:53'41")

00:41'43" (+06'41")

01:22'29" (+10'31")

20 km

(02:34'27")

00:40'46" (+05'44")

25 km

(03:18'55")

00:44'28" (+09'26")

01:32'34" (+20'36")

30 km

(04:07'01")

00:48'06" (+13'04")

35 km

(04:56'28")

00:49'27" (+14'25")

01:41'28" (+29'30")

40 km

(05:48'29")

00:52'01" (+16'59")

Finish

(06:12:00)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 373 m - 地點: 后里 - 天氣: 冷-->熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3144 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'29"

(13'29")

06'42"

2009 / 2009

14'48"

(28'17")

07'20" (+00'38")

2016 / 4025

14'19"

(42'36")

07'07" (+00'25")

2007 / 6032

13'27"

(56'03")

06'42"

2004 / 8037

16'16"

(01:12'19")

08'02" (+01'20")

2022 / 10059

展開計圈分析

第98馬，補給差，跑不出勁來，完賽。

賽後評分: 跑步那麼多年第1次遇到沒有運動飲料的賽事，整個感覺就是沒有要理會選手的意思。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.19 km

XT 上傳 | 6 years ago

提姆, 胡忠延和其他 10 人說推

留言

胡淑琍筆記一下，列入拒絕往來戶。
恭喜完賽！

2018-01-15 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'50"	00:13'25"
3	07'26"	00:20'51"
4	07'16"	00:28'07"
5	06'55"	00:35'02"
6	07'23"	00:42'25"
7	06'42"	00:49'07"
8	06'22"	00:55'29"
9	08'01"	01:03'30"
10	08'28"	01:11'58"
11	06'54"	01:18'52"
12	07'33"	01:26'25"
13	09'26"	01:35'51"
14	10'05"	01:45'56"
15	07'45"	01:53'41"
16	06'44"	02:00'25"
17	08'25"	02:08'50"
18	09'25"	02:18'15"
19	07'25"	02:25'40"
20	08'47"	02:34'27"
21	08'00"	02:42'27"
22	08'24"	02:50'51"
23	07'37"	02:58'28"
24	10'40"	03:09'08"
25	09'47"	03:18'55"
26	08'41"	03:27'36"
27	10'29"	03:38'05"
28	13'08"	03:51'13"
29	07'18"	03:58'31"
30	08'30"	04:07'01"
31	09'07"	04:16'08"
32	09'29"	04:25'37"
33	10'30"	04:36'07"
34	10'56"	04:47'03"
35	09'25"	04:56'28"
36	10'55"	05:07'23"
37	10'49"	05:18'12"
38	10'57"	05:29'09"
39	09'20"	05:38'29"
40	10'00"	05:48'29"
41	09'18"	05:57'47"
42	11'05"	06:08'52"
42.1	33'00"	06:12'18"