6.1 km | 00:38:42 | 06:19/km日期: 2018-01-08 18:19 - 平均心率: 124 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'27" / 06'28" / 06'11" / 06'09" / 09'01" / 05'52" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'35") | 115 / 6115 |
今天空品超棒，好感動，大好機會，當然要出來跑步。不過跑步沒有奇蹟，平時不敢練長距離（很少一次跑超過10K)，昨天紅藜馬奮力跑23K的結果，就是今天雙腿酸痛明顯。今天模擬全馬30K後舉步為艱的狀態，果然連6分速都跑不進（只有最後1K勉強達標，而且沒把心率考慮進去），看來全馬破四有點好高騖遠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
208.59 km 
Saucony TRIUMPH ISO3 累積 :
838.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'28" | 00:12'55" |
| 3 | 06'11" | 00:19'06" |
| 4 | 06'09" | 00:25'15" |
| 5 | 09'01" | 00:34'16" |
| 6 | 05'52" | 00:40'08" |
| 6.1 | 06'28" | 00:40'53" |
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