張文騰（湖口愛跑團） 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

9.8 km | 01:09:00 | 07:01/km

日期: 2018-01-13 14:07 - 總爬升: 225 m - 地點: 愛跑團大本營到湖口後山 - 天氣: 寒風中帶著太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 02'09" / 06'39" / 07'05" / 07'09" / 07'15" / 06'53" / 06'41" / 21'18" / 06'43" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'10")

06'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'15")

07'04" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'24")

07'08" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'39")

07'14" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.00 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭國榮, winson 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'09"	00:02'09"
2	06'39"	00:08'48"
3	07'05"	00:15'53"
4	07'09"	00:23'02"
5	07'15"	00:30'17"
6	06'53"	00:37'10"
7	06'41"	00:43'51"
8	21'18"	01:05'09"
9	06'43"	01:11'52"
9.8	08'29"	01:18'49"

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