10.6 km | 01:13:20 | 06:56/km日期: 2018-01-08 18:41 - 平均心率: 143 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 08'39" / 07'25" / 07'01" / 07'06" / 06'52" / 07'19" / 07'07" / 06'42" / 06'30" / 06'57" / 02'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'39" (+02'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'24" (+00'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'01" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'05" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'51" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'19" (+00'50") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'07" (+00'38") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'42" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'29" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'56" (+00'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 17'42" (+11'13") | 96 / 10096 |
屍速列車×跑步機
N年沒跑過跑步機了,今天下了一整天的雨,取消原來的團練,改跑室內跑步機,一邊跑一邊看屍速列車,跑完有種暈車的感覺。
怎麼覺得跑步機的7分速比平常跑戶外的5分速還累啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.49 km ![](images/shoe.png)
NIKE lunarglide8 累積 :
361.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'39" | 00:08'39" |
2 | 07'25" | 00:16'04" |
3 | 07'01" | 00:23'05" |
4 | 07'06" | 00:30'11" |
5 | 06'52" | 00:37'03" |
6 | 07'19" | 00:44'22" |
7 | 07'07" | 00:51'29" |
8 | 06'42" | 00:58'11" |
9 | 06'30" | 01:04'41" |
10 | 06'57" | 01:11'38" |
10.1 | 17'36" | 01:13'20" |