米麻麻 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

米麻麻
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恭喜破PB

全馬 | 04:28:29 | 06:21/km | 第2馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+02'28")

01:03'24" (+01'17")

10 km

(01:03'24")

00:30'28"

15 km

(01:34'22")

00:30'58" (+00'30")

01:02'07"

20 km

(02:05'31")

00:31'09" (+00'41")

25 km

(02:37'41")

00:32'10" (+01'42")

01:04'49" (+02'42")

30 km

(03:10'20")

00:32'39" (+02'11")

35 km

(03:41'32")

00:31'12" (+00'44")

01:03'12" (+01'05")

40 km

(04:13'32")

00:32'00" (+01'32")

Finish

(04:28:29)

日期: 2018-01-07 08:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'19"

(15'01")

06'19" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'05"

(21'07")

06'05" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'52"

(27'00")

05'52"

1000 / 4000

5

05'53"

(32'54")

05'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 同三五知己一齊去食玩跑😇

賽後評分: 民間溫情，大會因大雨的貼心安排，只可惜大雨未能欣賞靚景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Kwok Ling Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'20"	00:15'04"
3	06'06"	00:21'10"
4	05'52"	00:27'02"
5	05'54"	00:32'56"
6	06'14"	00:39'10"
7	06'05"	00:45'15"
8	06'04"	00:51'19"
9	06'03"	00:57'22"
10	06'02"	01:03'24"
11	06'19"	01:09'43"
12	06'21"	01:16'04"
13	06'22"	01:22'26"
14	05'58"	01:28'24"
15	05'58"	01:34'22"
16	06'03"	01:40'25"
17	06'04"	01:46'29"
18	06'54"	01:53'23"
19	06'02"	01:59'25"
20	06'06"	02:05'31"
21	06'21"	02:11'52"
22	06'08"	02:18'00"
23	06'50"	02:24'50"
24	06'26"	02:31'16"
25	06'25"	02:37'41"
26	06'31"	02:44'12"
27	06'57"	02:51'09"
28	06'29"	02:57'38"
29	06'15"	03:03'53"
30	06'27"	03:10'20"
31	06'01"	03:16'21"
32	06'11"	03:22'32"
33	06'22"	03:28'54"
34	06'18"	03:35'12"
35	06'20"	03:41'32"
36	06'34"	03:48'06"
37	06'20"	03:54'26"
38	06'32"	04:00'58"
39	06'14"	04:07'12"
40	06'20"	04:13'32"
41	06'28"	04:20'00"
42	06'23"	04:26'23"
42.4	05'44"	04:28'32"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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