丘怡昀 2018/01/07 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:49:35 | 05:26/km | 第10馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:49:35
總名次	49 / 1346
分組名次	9 / 384
平均速度	05:26/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+01'08")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:25'46" (+00'34")

15 km

(01:18'56")

00:26'50" (+01'38")

00:55'20" (+03'14")

20 km

(01:47'26")

00:28'30" (+03'18")

25 km

(02:14'18")

00:26'52" (+01'40")

00:53'15" (+01'09")

30 km

(02:40'41")

00:26'23" (+01'11")

35 km

(03:10'27")

00:29'46" (+04'34")

00:54'58" (+02'52")

40 km

(03:35'39")

00:25'12"

Finish

(03:49:35)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 1009 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'39")

1000 / 1000

05'09"

(11'17")

05'09" (+00'41")

1000 / 2000

05'26"

(16'44")

05'26" (+00'58")

1000 / 3000

04'28"

(21'12")

04'28"

1000 / 4000

05'07"

(26'20")

05'07" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加峽谷路跑

賽後評分: 賽道峽谷風景很漂亮，志工很熱情，里程標示有問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.80 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 406.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Dino Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'10"	00:11'17"
3	05'27"	00:16'44"
4	04'28"	00:21'12"
5	05'08"	00:26'20"
6	05'59"	00:32'19"
7	04'51"	00:37'10"
8	04'37"	00:41'47"
9	05'13"	00:47'00"
10	05'06"	00:52'06"
11	05'33"	00:57'39"
12	05'26"	01:03'05"
13	04'54"	01:07'59"
14	05'34"	01:13'33"
15	05'23"	01:18'56"
16	05'55"	01:24'51"
17	06'09"	01:31'00"
18	05'54"	01:36'54"
19	05'33"	01:42'27"
20	04'59"	01:47'26"
21	05'07"	01:52'33"
22	05'32"	01:58'05"
23	05'12"	02:03'17"
24	05'48"	02:09'05"
25	05'13"	02:14'18"
26	05'06"	02:19'24"
27	05'51"	02:25'15"
28	04'59"	02:30'14"
29	05'16"	02:35'30"
30	05'11"	02:40'41"
31	06'47"	02:47'28"
32	05'05"	02:52'33"
33	05'12"	02:57'45"
34	06'20"	03:04'05"
35	06'22"	03:10'27"
36	05'28"	03:15'55"
37	05'41"	03:21'36"
38	04'51"	03:26'27"
39	04'32"	03:30'59"
40	04'40"	03:35'39"
41	04'44"	03:40'23"
42	04'44"	03:45'07"
42.9	04'47"	03:49'35"