浮雲遊子 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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8.2 km | 00:50:10 | 06:09/km

日期: 2012-10-10 15:18 - 地點: 鳥松國小旁的河堤 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 536 Cal

Pace: 06'05" / 06'21" / 06'04" / 06'16" / 06'25" / 06'03" / 05'49" / 06'11" / 05'58" /

一開始便加快步頻，跑到最後整體感覺蠻輕鬆的!
今天使用剛寄過來的軟式心跳帶，帶起來的感覺不錯，但心跳值似乎偏高，大部份的時間竟然超過180以上，這樣的數值有點奇怪!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.04 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1193.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

卓志峰, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'21"	00:12'26"
3	06'04"	00:18'30"
4	06'16"	00:24'46"
5	06'25"	00:31'11"
6	06'03"	00:37'14"
7	05'49"	00:43'03"
8	06'11"	00:49'14"
8.2	05'57"	00:50'10"

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