Hunter wei 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hunter wei 新竹
ID 348942

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3.1 km | 00:13:10 | 04:18/km

日期: 2018-01-04 15:59 - 天氣: 下雨好冷的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 2326 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 04'12" / 04'15" / 04'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'10"

1009 / 1009

175 / 136

2

04'18"

(08'31")

04'15" (+00'05")

1010 / 2019

178 / 131

3

04'24"

(12'55")

04'22" (+00'12")

1006 / 3025

176 / 129

4

00'15"

(13'10")

03'56"

63 / 3089

176 / 144

解脫了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 3.06 km

asics TARTHERZEAL 5 (虎走) 累積 : 517.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

YCL, 家祥和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hunter wei 謝啦！

2018-01-09 08:26 ·

2 個人推

YCL 只快你4秒

2018-01-12 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'25"	00:12'52"
3.1	04'43"	00:13'10"

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