Yminmin Le🛫🍎 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yminmin Le🛫🍎 苗栗
ID 214954

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Yminmin Le🛫🍎

10.1 km | 01:00:37 | 05:59/km

日期: 2017-12-26 17:49 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 177 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 02'17" / 06'09" / 06'06" / 06'04" / 06'03" / 12'04" / 05'53" / 05'52" / 05'51" / 05'35" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'36")

06'08" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'42")

06'06" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'47")

06'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'49")

06'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Yminmin Le🛫🍎

·

這兩天工作忙……
跑步這回事……臨時抱拂腳……看怎麼辦才好😖😖😖總是找藉口…再懶嘛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sofi, 江鼎國和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'17"	00:02'17"
2	06'09"	00:08'26"
3	06'06"	00:14'32"
4	06'04"	00:20'36"
5	06'03"	00:26'39"
6	12'04"	00:38'43"
7	05'53"	00:44'36"
8	05'52"	00:50'28"
9	05'51"	00:56'19"
10	05'35"	01:01'54"
10.1	05'30"	01:02'33"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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