吳燕強（跑後山） 2017/12/24 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:06:21 | 05:50/km | 第19馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:06:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'31")

00:53'35" (+00'02")

10 km

(00:53'35")

00:26'32"

15 km

(01:20'11")

00:26'36" (+00'04")

00:53'33"

20 km

(01:47'08")

00:26'57" (+00'25")

25 km

(02:15'16")

00:28'08" (+01'36")

00:57'01" (+03'28")

30 km

(02:44'09")

00:28'53" (+02'21")

35 km

(03:14'20")

00:30'11" (+03'39")

01:01'01" (+07'28")

40 km

(03:45'10")

00:30'50" (+04'18")

Finish

(04:06:21)

日期: 2017-12-24 06:16 - 卡路里: 2437 Cal - 總步數: 44482 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'41" (+00'34")

1004 / 1004

181 / 96

05'21"

(11'04")

05'19" (+00'12")

1004 / 2009

186 / 100

05'31"

(16'35")

05'27" (+00'20")

1009 / 3018

181 / 100

05'20"

(21'55")

05'18" (+00'11")

1004 / 4023

187 / 100

05'11"

(27'06")

05'08" (+00'01")

1009 / 5032

187 / 103

展開計圈分析

05'12"

(32'18")

05'11" (+00'04")

1003 / 6036

187 / 102

05'09"

(37'27")

05'07"

1004 / 7040

187 / 103

05'15"

(42'42")

05'14" (+00'07")

1002 / 8043

187 / 101

05'22"

(48'04")

05'19" (+00'12")

1007 / 9050

187 / 100

05'34"

(53'38")

05'32" (+00'25")

1003 / 10054

180 / 99

05'18"

(58'56")

05'17" (+00'10")

1002 / 11057

188 / 100

05'09"

(01:04'05")

05'08" (+00'01")

1002 / 12060

187 / 103

05'21"

(01:09'26")

05'18" (+00'11")

1006 / 13067

186 / 100

05'23"

(01:14'49")

05'21" (+00'14")

1004 / 14071

186 / 100

05'25"

(01:20'14")

05'24" (+00'17")

1001 / 15073

186 / 99

05'29"

(01:25'43")

05'29" (+00'22")

1000 / 16073

180 / 101

05'18"

(01:31'01")

05'16" (+00'09")

1004 / 17078

187 / 100

05'23"

(01:36'24")

05'22" (+00'15")

1001 / 18079

187 / 99

05'19"

(01:41'43")

05'18" (+00'11")

1000 / 19080

186 / 100

05'28"

(01:47'11")

05'26" (+00'19")

1003 / 20083

186 / 98

05'50"

(01:53'01")

05'46" (+00'39")

1009 / 21092

174 / 99

05'23"

(01:58'24")

05'20" (+00'13")

1006 / 22099

187 / 99

05'25"

(02:03'49")

05'22" (+00'15")

1009 / 23108

188 / 98

05'59"

(02:09'48")

05'55" (+00'48")

1008 / 24117

170 / 98

05'34"

(02:15'22")

05'33" (+00'26")

1000 / 25118

186 / 96

05'48"

(02:21'10")

05'47" (+00'40")

1002 / 26121

181 / 95

05'55"

(02:27'05")

05'52" (+00'45")

1007 / 27128

179 / 94

05'31"

(02:32'36")

05'29" (+00'22")

1003 / 28132

189 / 96

06'03"

(02:38'39")

06'00" (+00'53")

1006 / 29139

180 / 92

05'39"

(02:44'18")

05'38" (+00'31")

1000 / 30140

187 / 94

05'48"

(02:50'06")

05'45" (+00'38")

1007 / 31147

188 / 92

06'33"

(02:56'39")

06'30" (+01'23")

1006 / 32153

165 / 92

05'40"

(03:02'19")

05'39" (+00'32")

1001 / 33155

191 / 92

05'44"

(03:08'03")

05'41" (+00'34")

1006 / 34161

190 / 91

06'27"

(03:14'30")

06'26" (+01'19")

1000 / 35161

166 / 93

05'56"

(03:20'26")

05'54" (+00'47")

1005 / 36166

185 / 91

05'56"

(03:26'22")

05'53" (+00'46")

1006 / 37173

189 / 89

06'29"

(03:32'51")

06'29" (+01'22")

1000 / 38173

166 / 92

05'55"

(03:38'46")

05'53" (+00'46")

1003 / 39176

188 / 89

06'36"

(03:45'22")

06'33" (+01'26")

1006 / 40183

165 / 92

05'57"

(03:51'19")

05'55" (+00'48")

1005 / 41189

182 / 92

07'17"

(03:58'36")

07'16" (+02'09")

1000 / 42189

126 / 108

06'51"

(04:05'27")

06'48" (+01'41")

1007 / 43196

146 / 100

台東

吳燕強（跑後山）

留言

台東

吳燕強（跑後山）

留言

賽前宣言: ~走馬看花~

賽後評分: 好熱情賽事，補給超到位，優質賽事
給 5 星

12月累積里程 : 182.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾映仁, Martin Lin 和其他 124 人說推

留言

觀看另 40 則留言

吳燕強（跑後山）再次謝謝大家給予小弟鼓勵，祝福大家聖誕佳節愉快。

2017-12-25 23:04 ·

陳立仁恭喜完賽好棒喔！

2017-12-26 21:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'28"	00:16'32"
4	05'23"	00:21'55"
5	05'08"	00:27'03"
6	05'15"	00:32'18"
7	05'06"	00:37'24"
8	05'15"	00:42'39"
9	05'22"	00:48'01"
10	05'34"	00:53'35"
11	05'18"	00:58'53"
12	05'09"	01:04'02"
13	05'21"	01:09'23"
14	05'23"	01:14'46"
15	05'25"	01:20'11"
16	05'28"	01:25'39"
17	05'19"	01:30'58"
18	05'20"	01:36'18"
19	05'21"	01:41'39"
20	05'29"	01:47'08"
21	05'46"	01:52'54"
22	05'24"	01:58'18"
23	05'20"	02:03'38"
24	06'00"	02:09'38"
25	05'38"	02:15'16"
26	05'45"	02:21'01"
27	05'54"	02:26'55"
28	05'32"	02:32'27"
29	06'03"	02:38'30"
30	05'39"	02:44'09"
31	05'48"	02:49'57"
32	06'30"	02:56'27"
33	05'43"	03:02'10"
34	05'41"	03:07'51"
35	06'29"	03:14'20"
36	05'54"	03:20'14"
37	05'56"	03:26'10"
38	06'31"	03:32'41"
39	05'51"	03:38'32"
40	06'38"	03:45'10"
41	05'56"	03:51'06"
42	07'13"	03:58'19"
43	06'53"	04:05'12"
43.2	06'55"	04:06'21"