bugsu 2017/12/24 訓練日誌

bugsu 高雄
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bugsu

半馬 | 02:47:13 | 07:55/km | 第47半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+02'11")

01:17'38"

10 km

(01:17'38")

00:38'54" (+02'21")

15 km

(01:54'11")

00:36'33"

01:19'47" (+02'09")

20 km

(02:37'25")

00:43'14" (+06'41")

Finish

(02:47:13)

日期: 2017-12-24 06:01 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 24542 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'49"

(07'49")

07'46" (+01'04")

1005 / 1005

168 / 76

07'12"

(15'01")

07'12" (+00'30")

999 / 2005

172 / 80

09'26"

(24'27")

09'27" (+02'45")

998 / 3003

128 / 82

07'17"

(31'44")

07'15" (+00'33")

1003 / 4006

170 / 80

07'00"

(38'44")

07'01" (+00'19")

995 / 5002

173 / 82

展開計圈分析

高雄

bugsu

留言

今天帶人跑第二半馬
兩個月的訓練小有成果
一路吃吃喝喝，跟啦啦隊玩耍
最後笑顏完走
比初半馬進步了快40分
很好

賽後評分: 路線平坦補給豐盛啦啦隊超熱情
給 5 星

12月累積里程 : 71.05 km

Y拖2代小黑累積 : 568.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Nick Hsu 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'12"	00:15'01"
3	09'26"	00:24'27"
4	07'13"	00:31'40"
5	07'04"	00:38'44"
6	06'58"	00:45'42"
7	08'38"	00:54'20"
8	06'52"	01:01'12"
9	06'58"	01:08'10"
10	09'28"	01:17'38"
11	06'43"	01:24'21"
12	07'25"	01:31'46"
13	08'45"	01:40'31"
14	06'54"	01:47'25"
15	06'46"	01:54'11"
16	11'27"	02:05'38"
17	06'52"	02:12'30"
18	10'01"	02:22'31"
19	06'47"	02:29'18"
20	08'07"	02:37'25"
21	07'07"	02:44'32"
21.4	06'49"	02:47'13"