10.2 km | 00:55:11 | 05:23/km日期: 2017-12-19 17:25 - 總爬升: 120 m - 地點: 操場 - 天氣: 陰天-雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 9576 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'52" / 05'32" / 05'18" / 05'35" / 05'29" / 05'31" / 05'19" / 05'09" / 05'07" / 04'57" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+01'01") | 1008 / 1008 | 169 / 100 |
| 2 | | 05'28" (+00'37") | 1002 / 2011 | 172 / 105 |
| 3 | | 05'23" (+00'32") | 1001 / 3013 | 174 / 106 |
| 4 | | 05'31" (+00'40") | 1001 / 4014 | 173 / 104 |
| 5 | | 05'29" (+00'38") | 1007 / 5022 | 173 / 104 |
| 6 | | 05'28" (+00'37") | 1007 / 6030 | 173 / 105 |
| 7 | | 05'18" (+00'27") | 1001 / 7031 | 173 / 108 |
| 8 | | 05'16" (+00'25") | 1003 / 8035 | 174 / 108 |
| 9 | | 05'07" (+00'16") | 1009 / 9044 | 174 / 111 |
| 10 | | 04'51" | 1007 / 10052 | 175 / 116 |
| 11 | | 04'42" | 233 / 10286 | 172 / 123 |
基本訓練
跑著跑著想說雨應該會停的
反正都跑了大家晚安
注意保暖
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 212.60 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'32" | 00:11'24" |
| 3 | 05'18" | 00:16'42" |
| 4 | 05'35" | 00:22'17" |
| 5 | 05'29" | 00:27'46" |
| 6 | 05'31" | 00:33'17" |
| 7 | 05'19" | 00:38'36" |
| 8 | 05'09" | 00:43'45" |
| 9 | 05'07" | 00:48'52" |
| 10 | 04'57" | 00:53'49" |
| 10.2 | 05'50" | 00:55'11" |
留言 
展開計圈分析
