徐智謀 2017/12/17 訓練日誌

徐智謀新竹
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徐智謀

半馬 | 01:38:05 | 04:38/km | 第18半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+01'56")

00:47'31" (+02'24")

10 km

(00:47'31")

00:23'08" (+00'41")

15 km

(01:10'11")

00:22'40" (+00'13")

00:45'07"

20 km

(01:32'38")

00:22'27"

Finish

(01:38:05)

日期: 2017-12-17 15:31 - 總爬升: 177 m - 地點: 龍潭科學園區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1102 Cal - 總步數: 17500 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'48")

1009 / 1009

172 / 112

04'57"

(10'08")

04'55" (+00'35")

1004 / 2013

174 / 116

05'10"

(15'18")

05'08" (+00'48")

1005 / 3019

174 / 111

04'40"

(19'58")

04'39" (+00'19")

1003 / 4023

176 / 121

04'31"

(24'29")

04'29" (+00'09")

1007 / 5030

175 / 126

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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今天謝謝奕杰兄陪跑!今天在試試腳的狀況!感覺有比較好!順順跑!跑完成績至少比昨天好看多了!就當最線上馬補考成績吧!

賽前宣言: 加油!加油!

賽後評分: 自我練習的好機會!
給 4 星

12月累積里程 : 579.27 km

亞瑟士 T4H4N(4E) 累積 : 7514.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

美美, 王進星和其他 143 人說推

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觀看另 26 則留言

能能徐兄：恭喜完賽！

2017-12-19 07:58 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-12-19 09:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	05'10"	00:15'18"
4	04'40"	00:19'58"
5	04'25"	00:24'23"
6	04'34"	00:28'57"
7	04'34"	00:33'31"
8	04'26"	00:37'57"
9	04'46"	00:42'43"
10	04'48"	00:47'31"
11	04'38"	00:52'09"
12	04'36"	00:56'45"
13	04'27"	01:01'12"
14	04'25"	01:05'37"
15	04'34"	01:10'11"
16	04'31"	01:14'42"
17	04'29"	01:19'11"
18	04'39"	01:23'50"
19	04'25"	01:28'15"
20	04'23"	01:32'38"
21	04'32"	01:37'10"
21.1	07'36"	01:38'05"