洪昭副 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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5.0 km | 01:04:52 | 12:58/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:58/km

日期: 2017-12-24 19:13 - 平均心率: 130 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

10'43" (+00'19")

1000 / 1000

2

10'39"

(21'23")

10'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

10'36"

(31'59")

10'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

10'24"

(42'24")

10'24"

1000 / 4000

5

11'30"

(53'54")

11'30" (+01'06")

1000 / 5000

追

賽後評分: 來不及
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

辛佳芸, 張銘仁和其他 14 人說推

·

吉哥讚啊

2017-12-24 21:00 ·

辛明如加油！一天跑12k就達標了！

2017-12-26 22:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	10'40"	00:21'24"
3	10'36"	00:32'00"
4	10'25"	00:42'25"
5	11'30"	00:53'55"
5.9	11'46"	01:04'52"

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