Maggie Chen 2017/12/17 訓練日誌

Maggie Chen 基隆
ID 310824

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Maggie Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:28 | 06:10/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:20:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+00'47")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:27'28"

15 km

(01:24'00")

00:28'17" (+00'49")

00:57'35" (+01'52")

20 km

(01:53'18")

00:29'18" (+01'50")

25 km

(02:24'22")

00:31'04" (+03'36")

01:02'25" (+06'42")

30 km

(02:55'43")

00:31'21" (+03'53")

35 km

(03:27'19")

00:31'36" (+04'08")

01:04'59" (+09'16")

40 km

(04:00'42")

00:33'23" (+05'55")

Finish

(04:20:28)

日期: 2017-12-17 06:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'32")

1000 / 1000

05'57"

(11'46")

05'57" (+00'41")

1000 / 2000

05'29"

(17'15")

05'29" (+00'13")

1000 / 3000

05'30"

(22'46")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

05'37"

(28'23")

05'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣候微雨，舒爽宜人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.95 km

MIZUNO WAVE RIDER20 FLV1116. J1GC170303 累積 : 137.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'57"	00:11'38"
3	05'30"	00:17'08"
4	05'30"	00:22'38"
5	05'37"	00:28'15"
6	05'17"	00:33'32"
7	05'37"	00:39'09"
8	05'33"	00:44'42"
9	05'38"	00:50'20"
10	05'23"	00:55'43"
11	05'35"	01:01'18"
12	05'41"	01:06'59"
13	05'41"	01:12'40"
14	05'52"	01:18'32"
15	05'28"	01:24'00"
16	06'02"	01:30'02"
17	05'49"	01:35'51"
18	05'56"	01:41'47"
19	05'52"	01:47'39"
20	05'39"	01:53'18"
21	06'25"	01:59'43"
22	06'13"	02:05'56"
23	06'04"	02:12'00"
24	06'08"	02:18'08"
25	06'14"	02:24'22"
26	06'25"	02:30'47"
27	06'17"	02:37'04"
28	06'07"	02:43'11"
29	06'22"	02:49'33"
30	06'10"	02:55'43"
31	06'23"	03:02'06"
32	06'12"	03:08'18"
33	06'27"	03:14'45"
34	06'18"	03:21'03"
35	06'16"	03:27'19"
36	06'44"	03:34'03"
37	06'20"	03:40'23"
38	06'51"	03:47'14"
39	06'44"	03:53'58"
40	06'44"	04:00'42"
41	05'51"	04:06'33"
42	06'41"	04:13'14"
43	05'31"	04:18'45"
43.3	06'05"	04:20'21"