10.0 km | 01:04:11 | 06:24/km日期: 2013-12-31 20:50 - 地點: 新北市市立體育場內圍正向跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%
Pace: 06'33" / 06'49" / 06'47" / 06'48" / 06'31" / 06'33" / 06'00" / 05'49" / 05'43" / 06'03" / 23'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'32" (+00'47") | 1001 / 1001 |
2 | | 06'47" (+01'02") | 1008 / 2009 |
3 | | 06'48" (+01'03") | 1002 / 3011 |
4 | | 06'47" (+01'02") | 1006 / 4017 |
5 | | 06'30" (+00'45") | 1009 / 5027 |
6 | | 06'33" (+00'48") | 1006 / 6033 |
7 | | 05'57" (+00'12") | 1006 / 7039 |
8 | | 05'49" (+00'04") | 1007 / 8047 |
9 | | 05'45" | 1002 / 9049 |
10 | | 06'03" (+00'18") | 1012 / 10062 |
今年度最後一天也是要賺exp唷..在此恭祝各位跑友新的一年健康快樂.跑馬順利..今天夜跑沒啥人在繞圈圈.一整個跑FU還不錯..不過前半段太悠哉了..速度掉下去都沒注意.結果後面拉速度拉了好一會..一整個喘噓噓...明天天氣好在來開始賺賺14年的跑步EXP..ㄎㄎ
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.17 km ![](images/shoe.png)
K-Swiss BLADE-MAX ENDURE 累積 :
1353.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'49" | 00:13'22" |
3 | 06'47" | 00:20'09" |
4 | 06'48" | 00:26'57" |
5 | 06'31" | 00:33'28" |
6 | 06'33" | 00:40'01" |
7 | 06'00" | 00:46'01" |
8 | 05'49" | 00:51'50" |
9 | 05'43" | 00:57'33" |
10 | 06'03" | 01:03'36" |
10.0 | 23'19" | 01:04'11" |