Yini 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:08:56 | 08:44/km | 第23馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	06:08:56
總名次	2380 / 3615
分組名次	788 / 1141
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+00'36")

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:35'47"

15 km

(01:48'59")

00:36'49" (+01'02")

01:16'43" (+04'33")

20 km

(02:28'53")

00:39'54" (+04'07")

25 km

(03:10'48")

00:41'55" (+06'08")

01:27'35" (+15'25")

30 km

(03:56'28")

00:45'40" (+09'53")

35 km

(04:44'22")

00:47'54" (+12'07")

01:41'04" (+28'54")

40 km

(05:37'32")

00:53'10" (+17'23")

Finish

(06:08:56)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 455 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'35")

1000 / 1000

2

06'38"

(15'50")

06'38" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'55")

07'05" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'44"

(29'40")

06'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'22")

06'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太讚，私補太讚，整個慢慢跑慢慢吃
給 5 星

12月累積里程 : 120.30 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	06'38"	00:15'51"
3	07'05"	00:22'56"
4	06'45"	00:29'41"
5	06'42"	00:36'23"
6	06'37"	00:43'00"
7	07'57"	00:50'57"
8	06'43"	00:57'40"
9	06'46"	01:04'26"
10	07'44"	01:12'10"
11	06'46"	01:18'56"
12	08'52"	01:27'48"
13	06'48"	01:34'36"
14	07'15"	01:41'51"
15	07'08"	01:48'59"
16	07'45"	01:56'44"
17	06'47"	02:03'31"
18	09'36"	02:13'07"
19	08'22"	02:21'29"
20	07'24"	02:28'53"
21	08'52"	02:37'45"
22	07'27"	02:45'12"
23	07'48"	02:53'00"
24	09'58"	03:02'58"
25	07'50"	03:10'48"
26	07'51"	03:18'39"
27	10'44"	03:29'23"
28	08'26"	03:37'49"
29	10'07"	03:47'56"
30	08'32"	03:56'28"
31	08'35"	04:05'03"
32	11'11"	04:16'14"
33	08'38"	04:24'52"
34	09'12"	04:34'04"
35	10'18"	04:44'22"
36	10'10"	04:54'32"
37	08'32"	05:03'04"
38	16'51"	05:19'55"
39	08'24"	05:28'19"
40	09'13"	05:37'32"
41	10'21"	05:47'53"
42	09'03"	05:56'56"
43	08'25"	06:05'21"
43.4	08'43"	06:08'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h