葉俊洋 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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5.2 km | 00:35:28 | 06:51/km

日期: 2017-12-12 22:34 - 平均心率: 142 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 6114 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'59" / 06'34" / 06'42" / 06'48" / 06'56" / 08'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

kimicheng, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 104 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興早安愉快

2017-12-13 09:21 ·

1 個人推

太極熊早上好，快樂運動。

2017-12-14 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'34"	00:13'33"
3	06'42"	00:20'15"
4	06'48"	00:27'03"
5	06'56"	00:33'59"
5.2	08'25"	00:35'28"

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