曾志光 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾志光新竹
ID 314001

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半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第5半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+01'14")

00:57'31" (+01'22")

10 km

(00:57'31")

00:29'00" (+01'43")

15 km

(01:26'23")

00:28'52" (+01'35")

00:56'09"

20 km

(01:53'40")

00:27'17"

Finish

(01:58:25)

日期: 2017-12-10 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'38")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'12")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'44")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'30")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.23 km

Mizuno WaveRider 19 累積 : 946.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'38"	00:11'38"
3	05'34"	00:17'12"
4	05'33"	00:22'45"
5	05'46"	00:28'31"
6	05'29"	00:34'00"
7	05'38"	00:39'38"
8	06'16"	00:45'54"
9	05'54"	00:51'48"
10	05'43"	00:57'31"
11	05'58"	01:03'29"
12	05'42"	01:09'11"
13	05'53"	01:15'04"
14	05'53"	01:20'57"
15	05'26"	01:26'23"
16	05'31"	01:31'54"
17	05'35"	01:37'29"
18	05'24"	01:42'53"
19	05'24"	01:48'17"
20	05'23"	01:53'40"
20.9	05'44"	01:58'33"

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