Anthony Chao 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
ID 264276

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6.0 km | 00:30:55 | 05:08/km

日期: 2017-12-09 08:22 - 平均心率: 178 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 51%

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'06" / 05'16" / 05'08" / 05'11" / 83'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'06"	00:15'21"
4	05'16"	00:20'37"
5	05'08"	00:25'45"
6	05'11"	00:30'56"
6.0	75'45"	00:31'11"

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