7.5 km | 00:48:00 | 06:24/km日期: 2017-12-06 17:30 - 地點: 健身房 - 平均心率: 137 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 08'00" / 06'18" / 06'03" / 05'58" / 06'13" / 06'04" / 06'18" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'00" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'11") | 504 / 7504 |
冷冷又下雨還是健身房跑比較舒服，
健身房就沒跑課表，就E心率區間跑個40分，回家煮菜~~(加碼8分鐘是老公會幫忙接小孩^^)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
146.79 km 
Asics Dynaflyte 2 累積 :
870.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 06'18" | 00:14'18" |
| 3 | 06'03" | 00:20'21" |
| 4 | 05'58" | 00:26'19" |
| 5 | 06'13" | 00:32'32" |
| 6 | 06'04" | 00:38'36" |
| 7 | 06'18" | 00:44'54" |
| 7.5 | 06'08" | 00:48'00" |
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