徐智謀 2017/12/03 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

32.2 km | 03:25:21 | 06:22/km

日期: 2017-12-03 06:19 - 總爬升: 283 m - 地點: 龍潭三坑鐵馬道 - 天氣: 晴偶有小雨 - 卡路里: 1680 Cal - 總步數: 32538 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'58" / 04'53" / 06'08" / 05'38" / 05'24" / 06'02" / 05'27" / 06'20" / 05'33" / 07'11" / 06'06" / 05'55" / 06'00" / 06'03" / 06'48" / 06'32" / 06'53" / 06'54" / 06'05" / 06'57" / 08'19" / 06'30" / 05'41" / 05'51" / 05'50" / 07'00" / 06'25" / 06'11" / 07'20" / 06'41" / 06'51" / 06'49" / 20'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'41" (+01'20")

1004 / 1004

159 / 93

06'05"

(12'48")

06'02" (+00'41")

1008 / 2012

157 / 105

05'48"

(18'36")

05'44" (+00'23")

1008 / 3021

171 / 101

05'22"

(23'58")

05'21"

1000 / 4021

170 / 109

05'41"

(29'39")

05'38" (+00'17")

1008 / 5030

170 / 103

展開計圈分析

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假日排乳酸三坑鐵馬道歡樂跑，很高興明緯兄友情陪跑，Lily姐，明玉姐，轟哥，奕杰兄，呂大哥，王大哥，熱情參與，更佩服Lily姐，明玉姐，轟哥加碼跑個超馬!謝謝呂大哥湯包，Lily姐金牌補給!

12月累積里程 : 579.27 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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smallping 跑完石門水庫還能來個30幾km，難怪實力那好

2017-12-04 23:17 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊） 32k
沒感覺有比賽過的樣子

2017-12-05 08:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	06'08"	00:15'59"
4	05'38"	00:21'37"
5	05'24"	00:27'01"
6	06'02"	00:33'03"
7	05'27"	00:38'30"
8	06'20"	00:44'50"
9	05'33"	00:50'23"
10	07'11"	00:57'34"
11	06'06"	01:03'40"
12	05'55"	01:09'35"
13	06'00"	01:15'35"
14	06'03"	01:21'38"
15	06'48"	01:28'26"
16	06'32"	01:34'58"
17	06'53"	01:41'51"
18	06'54"	01:48'45"
19	06'05"	01:54'50"
20	06'57"	02:01'47"
21	08'19"	02:10'06"
22	06'30"	02:16'36"
23	05'41"	02:22'17"
24	05'51"	02:28'08"
25	05'50"	02:33'58"
26	07'00"	02:40'58"
27	06'25"	02:47'23"
28	06'11"	02:53'34"
29	07'20"	03:00'54"
30	06'41"	03:07'35"
31	06'51"	03:14'26"
32	06'49"	03:21'15"
32.2	20'41"	03:25'21"