徐智謀 2017/12/02 訓練日誌

徐智謀新竹
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徐智謀

半馬 | 01:31:57 | 04:21/km | 第17半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:31:57
總名次	26 / 1252
分組名次	4 / 300
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+01'55")

00:44'33" (+02'25")

10 km

(00:44'33")

00:22'29" (+02'20")

15 km

(01:06'32")

00:21'59" (+01'50")

00:42'08"

20 km

(01:26'41")

00:20'09"

Finish

(01:31:57)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 478 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1117 Cal - 總步數: 16110 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'03" (+00'23")

1003 / 1003

178 / 138

04'15"

(08'19")

04'14" (+00'34")

1003 / 2007

178 / 132

04'03"

(12'22")

04'01" (+00'21")

1005 / 3013

177 / 139

04'51"

(17'13")

04'48" (+01'08")

1008 / 4021

174 / 119

04'51"

(22'04")

04'50" (+01'10")

1003 / 5024

173 / 119

展開計圈分析

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今天不能講運氣好撿到分四，應該是冥冥中註定的，拿到號碼布1254~就說我會拿第四，已經不是第一次，大溪一場超半馬號碼布2954~結果也是拿第四，小弟我獎盃沒很多，但第四佔一半，是邪門~還是魔咒?我想的老二鐵支沒達成!54~我四?還是第五個四?
這場高手如雲~來拚高額獎金不少，黑的!白的!國手!和各方高手都來!這場也大破我場地pb9分鐘!就當月底石門半馬的練習賽啦!

賽前宣言: 大家一起跑這場~熱鬧一下!

賽後評分: 認證賽事竟然問題百出，頒獎亂!
給 3 星

12月累積里程 : 579.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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芳萍恭喜高速完賽看留言有人說「四爺」那可是皇上呢！^^

2017-12-08 21:30 ·

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李成國恭禧高速完賽上凸台，讚喔！

2017-12-12 09:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'15"	00:08'19"
3	04'01"	00:12'20"
4	04'50"	00:17'10"
5	04'54"	00:22'04"
6	04'19"	00:26'23"
7	04'29"	00:30'52"
8	04'39"	00:35'31"
9	04'41"	00:40'12"
10	04'21"	00:44'33"
11	04'13"	00:48'46"
12	03'58"	00:52'44"
13	04'16"	00:57'00"
14	05'01"	01:02'01"
15	04'31"	01:06'32"
16	04'24"	01:10'56"
17	04'02"	01:14'58"
18	04'06"	01:19'04"
19	03'50"	01:22'54"
20	03'47"	01:26'41"
21	03'39"	01:30'20"
21.4	04'00"	01:31'58"