21.2 km | 01:57:09 | 05:31/km日期: 2017-12-07 09:12 - 總爬升: 487 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1434 Cal - 總步數: 20236 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
Pace: 06'30" / 06'53" / 05'47" / 05'46" / 06'08" / 06'11" / 05'49" / 05'38" / 05'30" / 05'25" / 04'55" / 04'37" / 05'40" / 05'35" / 05'17" / 05'13" / 05'14" / 05'08" / 05'04" / 05'01" / 04'45" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'28" (+01'53") | 1003 / 1003 | 163 / 94 |
| 2 | | 06'53" (+02'18") | 1003 / 2007 | 152 / 95 |
| 3 | | 05'44" (+01'09") | 1002 / 3009 | 169 / 103 |
| 4 | | 05'46" (+01'11") | 1001 / 4010 | 168 / 102 |
| 5 | | 06'05" (+01'30") | 1003 / 5014 | 166 / 98 |
| 6 | | 06'12" (+01'37") | 1003 / 6018 | 166 / 96 |
| 7 | | 05'44" (+01'09") | 1001 / 7019 | 168 / 103 |
| 8 | | 05'38" (+01'03") | 1008 / 8028 | 168 / 105 |
| 9 | | 05'27" (+00'52") | 1003 / 9032 | 171 / 106 |
| 10 | | 05'24" (+00'49") | 1002 / 10035 | 172 / 107 |
| 11 | | 04'49" (+00'14") | 1008 / 11043 | 179 / 115 |
| 12 | | 04'35" | 1001 / 12045 | 185 / 117 |
| 13 | | 05'41" (+01'06") | 1000 / 13046 | 172 / 102 |
| 14 | | 05'33" (+00'58") | 1004 / 14050 | 174 / 102 |
| 15 | | 05'13" (+00'38") | 1006 / 15056 | 178 / 107 |
| 16 | | 05'12" (+00'37") | 1006 / 16063 | 178 / 107 |
| 17 | | 05'08" (+00'33") | 1004 / 17068 | 180 / 107 |
| 18 | | 05'08" (+00'33") | 1006 / 18075 | 181 / 106 |
| 19 | | 04'58" (+00'23") | 1005 / 19080 | 182 / 110 |
| 20 | | 04'59" (+00'24") | 1002 / 20082 | 183 / 109 |
| 21 | | 04'45" (+00'10") | 1008 / 21091 | 185 / 113 |
| 22 | | 04'35" | 196 / 21287 | 175 / 124 |
跑完一個月的週週馬，放自己一個小假，休息五天高強""肚""的訓練，哈哈哈。
昨晚休假，一早起床看著窗外下著 小雨，想說今天再休息好了。經過鏡子前嚇了一跳，才五天ㄋㄟ~肚子凸出來了，
該還的還是要還~跑吧！慢慢跑， 消化一下也好，可是今天太涼爽了，跑了10K竟然沒什麼感覺，加碼跑半馬吧！哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.11 km 
母子鱷魚 一代 累積 :
2251.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'53" | 00:13'23" |
| 3 | 05'47" | 00:19'10" |
| 4 | 05'46" | 00:24'56" |
| 5 | 06'08" | 00:31'04" |
| 6 | 06'11" | 00:37'15" |
| 7 | 05'49" | 00:43'04" |
| 8 | 05'38" | 00:48'42" |
| 9 | 05'30" | 00:54'12" |
| 10 | 05'25" | 00:59'37" |
| 11 | 04'55" | 01:04'32" |
| 12 | 04'37" | 01:09'09" |
| 13 | 05'40" | 01:14'49" |
| 14 | 05'35" | 01:20'24" |
| 15 | 05'17" | 01:25'41" |
| 16 | 05'13" | 01:30'54" |
| 17 | 05'14" | 01:36'08" |
| 18 | 05'08" | 01:41'16" |
| 19 | 05'04" | 01:46'20" |
| 20 | 05'01" | 01:51'21" |
| 21 | 04'45" | 01:56'06" |
| 21.2 | 05'21" | 01:57'09" |
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