立吟 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

立吟桃園
ID 315656

313 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:01:47 | 06:10/km

日期: 2017-12-05 20:01 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'08" / 06'03" / 06'11" / 06'18" / 06'18" / 06'39" / 06'23" / 06'22" / 05'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'10")

997 / 997

2

06'09"

(12'11")

06'06" (+00'14")

1006 / 2004

3

06'11"

(18'22")

06'12" (+00'20")

996 / 3001

4

06'11"

(24'33")

06'12" (+00'20")

995 / 3997

5

06'25"

(30'58")

06'23" (+00'31")

1003 / 5000

展開計圈分析

桃園

立吟

Apo 說推

·

上星期六右小腿抽筋，今天還是有點痛。
起跑時有點擔心右小腿會抽筋，不敢跑快。幸好沒發生，還越跑越順，每一次的半馬後感覺自己有進步，體力與跑步的順暢感又進步一點，真是開心😊😊

12月累積里程 : 110.19 km

母子鱷魚夾腳拖第三代累積 : 1079.2 km

Android - Sony G8142 上傳 | 6 years ago

tseng, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 36 人說推

·

觀看另 8 則留言

小魚喔..77哥..你知道我屎個性就這般呀..

下一位

2017-12-06 14:44 ·

1 個人推

呂理用早安！夜跑10K快樂！天冷注意保暖！

2017-12-08 06:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	06'11"	00:18'22"
4	06'18"	00:24'40"
5	06'18"	00:30'58"
6	06'39"	00:37'37"
7	06'23"	00:44'00"
8	06'22"	00:50'22"
9	05'53"	00:56'15"
10.0	05'32"	01:01'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km