12.2 km | 01:10:52 | 05:47/km日期: 2017-12-03 16:05 - 地點: 微涼運河~關渡大橋 - 天氣: 晴，微涼 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'18" / 05'59" / 06'13" / 05'52" / 05'43" / 06'40" / 05'57" / 06'03" / 05'40" / 05'32" / 06'12" / 04'44" / 04'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'54") | 993 / 993 |
| 2 | | 05'59" (+01'38") | 1012 / 2005 |
| 3 | | 06'11" (+01'50") | 990 / 2996 |
| 4 | | 05'51" (+01'30") | 1016 / 4012 |
| 5 | | 05'45" (+01'24") | 1007 / 5019 |
| 6 | | 06'40" (+02'19") | 1000 / 6020 |
| 7 | | 05'57" (+01'36") | 1001 / 7022 |
| 8 | | 06'02" (+01'41") | 1010 / 8033 |
| 9 | | 05'39" (+01'18") | 991 / 9024 |
| 10 | | 05'30" (+01'09") | 1009 / 10033 |
| 11 | | 06'11" (+01'50") | 1007 / 11040 |
| 12 | | 04'21" | 1242 / 12283 |
基本訓練，嘗試用8分力跑
去程-5.5k，31分，中途被狗咬，停下來嚇阻花了一點時間
回程6,5k，40分，假日的球場邊人多車多毛小孩多，一路左閃右閃彷彿越野障礙賽
不論如何，成績還算滿意，也算為12月的訓練計畫開個好采頭
12月累積里程 :
76.72 km 
Mizuno Maximized 19 white 累積 :
813.6 kmAndroid - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'59" | 00:11'17" |
| 3 | 06'13" | 00:17'30" |
| 4 | 05'52" | 00:23'22" |
| 5 | 05'43" | 00:29'05" |
| 6 | 06'40" | 00:35'45" |
| 7 | 05'57" | 00:41'42" |
| 8 | 06'03" | 00:47'45" |
| 9 | 05'40" | 00:53'25" |
| 10 | 05'32" | 00:58'57" |
| 11 | 06'12" | 01:05'09" |
| 12 | 04'44" | 01:09'53" |
| 12.2 | 04'16" | 01:10'52" |
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