7.0 km | 00:47:18 | 06:43/km日期: 2017-12-03 07:51 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'46" / 07'04" / 07'00" / 07'09" / 07'00" / 07'02" / 06'06" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+03'00") | 1155 / 1155 |
2 | | 04'00" (+00'05") | 395 / 1551 |
3 | | 15'21" (+11'26") | 130 / 1681 |
4 | | 03'59" (+00'04") | 396 / 2078 |
5 | | 17'12" (+13'17") | 116 / 2194 |
6 | | 03'58" (+00'03") | 398 / 2592 |
7 | | 14'46" (+10'51") | 135 / 2728 |
8 | | 04'05" (+00'10") | 387 / 3115 |
9 | | 19'38" (+15'43") | 101 / 3217 |
10 | | 04'03" (+00'08") | 390 / 3607 |
11 | | 15'55" (+12'00") | 125 / 3732 |
12 | | 04'00" (+00'05") | 394 / 4127 |
13 | | 14'58" (+11'03") | 133 / 4261 |
14 | | 04'04" (+00'09") | 388 / 4649 |
15 | | 15'06" (+11'11") | 132 / 4782 |
16 | | 04'04" (+00'09") | 389 / 5171 |
17 | | 15'34" (+11'39") | 128 / 5299 |
18 | | 04'02" (+00'07") | 391 / 5691 |
19 | | 18'53" (+14'58") | 105 / 5797 |
20 | | 03'55" | 403 / 6200 |
21 | | 15'03" (+11'08") | 132 / 6333 |
22 | | 04'58" (+01'03") | 696 / 7030 |
最大攝氧間歇400*10(88-90s/110s)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
102.67 km ![](images/shoe.png)
Puma IGNITE Dual 累積 :
542.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 07'04" | 00:12'50" |
3 | 07'00" | 00:19'50" |
4 | 07'09" | 00:26'59" |
5 | 07'00" | 00:33'59" |
6 | 07'02" | 00:41'01" |
7 | 06'06" | 00:47'07" |
7.0 | 06'31" | 00:47'19" |