Jasmine Lo 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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10.0 km | 01:27:09 | 08:42/km

日期: 2017-11-29 14:13 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 08'37" / 08'30" / 08'53" / 08'34" / 08'12" / 14'16" / 07'50" / 07'32" / 07'10" / 08'45" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'14")

1000 / 1000

2

08'24"

(16'46")

08'24" (+01'16")

1000 / 2000

3

08'51"

(25'37")

08'51" (+01'43")

1000 / 3000

4

08'23"

(34'00")

08'23" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'03"

(42'03")

08'03" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.68 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elsa Ip, David Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'30"	00:17'07"
3	08'53"	00:26'00"
4	08'34"	00:34'34"
5	08'12"	00:42'46"
6	14'16"	00:57'02"
7	07'50"	01:04'52"
8	07'32"	01:12'24"
9	07'10"	01:19'34"
10	08'45"	01:28'19"
10.0	14'46"	01:28'31"

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朋友動態

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