Jasmine Lo 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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17.0 km | 02:05:42 | 07:23/km

日期: 2017-11-26 08:18 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 08'57" / 08'04" / 07'31" / 07'26" / 09'25" / 07'10" / 07'14" / 06'23" / 08'31" / 06'52" / 08'47" / 07'11" / 05'58" / 08'48" / 06'06" / 07'11" / 06'22" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+03'17")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'52")

07'57" (+02'19")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'20")

07'28" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'05"

(31'25")

07'05" (+01'27")

1000 / 4000

5

09'17"

(40'42")

09'17" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

對半馬越來越有信心了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.68 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elsa Ip 和 David Lee 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'04"	00:17'01"
3	07'31"	00:24'32"
4	07'26"	00:31'58"
5	09'25"	00:41'23"
6	07'10"	00:48'33"
7	07'14"	00:55'47"
8	06'23"	01:02'10"
9	08'31"	01:10'41"
10	06'52"	01:17'33"
11	08'47"	01:26'20"
12	07'11"	01:33'31"
13	05'58"	01:39'29"
14	08'48"	01:48'17"
15	06'06"	01:54'23"
16	07'11"	02:01'34"
17	06'22"	02:07'56"
17.0	03'19"	02:07'59"

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朋友動態

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