Jasmine Lo 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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7.4 km | 00:45:00 | 06:02/km

日期: 2017-11-23 20:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 06'41" / 06'27" / 06'20" / 06'20" / 06'11" / 06'05" / 05'50" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'50")

06'16" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'07")

06'17" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'24")

06'17" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'20")

05'56" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

今日阿Sir全同我講呢一句“大步D”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.68 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elsa Ip, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'20"	00:19'28"
4	06'20"	00:25'48"
5	06'11"	00:31'59"
6	06'05"	00:38'04"
7	05'50"	00:43'54"
7.4	05'32"	00:46'19"

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朋友動態

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