Jasmine Lo 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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6.4 km | 00:38:27 | 06:01/km

日期: 2017-11-22 10:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 05'49" / 05'49" / 05'42" / 09'01" / 05'28" / 05'44" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'15")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'49")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'44")

13'22" (+07'57")

367 / 3367

5

05'39"

(27'23")

05'39" (+00'14")

1000 / 4367

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

Tempo
3K X 2 6:10-6:20 Res 5 Min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.68 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elsa Ip, Sally Chan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	05'42"	00:17'20"
4	09'01"	00:26'21"
5	05'28"	00:31'49"
6	05'44"	00:37'33"
6.4	05'08"	00:39'31"

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朋友動態

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