李湟鈞 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
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10.1 km | 00:57:17 | 05:41/km

日期: 2017-11-22 05:13 - 地點: 矮坪子 - 平均心率: 182 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'47" / 06'26" / 05'59" / 06'14" / 05'32" / 05'33" / 05'02" / 04'58" / 05'16" / 05'19" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'12")

06'25" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'10")

05'58" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'23")

06'13" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'54")

05'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

飄雨, 輕鬆小跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

TJ, 曾柏倫和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'26"	00:13'13"
3	05'59"	00:19'12"
4	06'14"	00:25'26"
5	05'32"	00:30'58"
6	05'33"	00:36'31"
7	05'02"	00:41'33"
8	04'58"	00:46'31"
9	05'16"	00:51'47"
10	05'19"	00:57'06"
10.1	06'26"	00:57'28"

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朋友動態

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