5.3 km | 00:30:02 | 05:42/km日期: 2013-12-23 06:26 - 地點: 家 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 346 Cal
Pace: 06'23" / 05'27" / 05'11" / 05'21" / 06'00" / 06'15" /
今天恢復跑 5K, 跑前地上濕濕ㄉ, 還好跑步沒有下雨. 但出門上班時又下ㄌ一陣不小的雨...
12/23 (一) - 30 min
綠色跑。 認真想想今天的速度。 什麽樣的速度令你感覺自然舒適、並且可以堅持?
教練意見 | 得分 76%
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯,就這樣。
12月累積里程 :
225.59 km ![](images/shoe.png)
Nike Zoom Vomero +8 累積 :
1760.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 05'27" | 00:11'50" |
3 | 05'11" | 00:17'01" |
4 | 05'21" | 00:22'22" |
5 | 06'00" | 00:28'22" |
5.3 | 06'15" | 00:30'02" |