芳修（河馬跑不快） 2017/11/20 訓練日誌

芳修（河馬跑不快）嘉義
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芳修（河馬跑不快）

10.0 km | 00:57:31 | 05:45/km

日期: 2017-11-20 04:54 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'52" / 05'42" / 05'36" / 05'33" / 05'38" / 05'50" / 05'35" / 05'42" / 05'24" / 05'37" / 00'00" /

嘉義

芳修（河馬跑不快）

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要載老媽去醫院定期抽血檢查，所以不能跑太多，跑完十公里提早收工回家盥洗

11月累積里程 : 417.00 km

虎走5 累積 : 31753.8 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

J, 曾怡誠和其他 71 人說推

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黃惠珍❤河馬跑不快每天跑可以，腿會斷掉

2017-11-20 21:13 ·

1 個人推

芳修（河馬跑不快）我都可以了，惠珍姐應該可以。只是可以的話，少跑道路，因為很傷腳，我差不多六七成都在操場吃甜甜圈，這樣對腳的負擔不會那麼大，然後努力滾輪子及貼足貼，按揉酸痛的地方

2017-11-20 21:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'42"	00:12'34"
3	05'36"	00:18'10"
4	05'33"	00:23'43"
5	05'38"	00:29'21"
6	05'50"	00:35'11"
7	05'35"	00:40'46"
8	05'42"	00:46'28"
9	05'24"	00:51'52"
10	05'37"	00:57'29"
10.0	05'06"	00:57'31"

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