蔡馨華 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

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6.0 km | 00:50:25 | 08:23/km

日期: 2017-11-22 19:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 08'09" / 07'49" / 08'08" / 08'23" / 08'58" / 09'34" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'57")

07'48"

1000 / 2000

3

08'08"

(24'06")

08'08" (+00'20")

1000 / 3000

4

08'22"

(32'28")

08'22" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'58"

(41'27")

08'58" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡馨華

·

台大練跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宗延, SHIH CHANG 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'49"	00:15'58"
3	08'08"	00:24'06"
4	08'23"	00:32'29"
5	08'58"	00:41'27"
6	09'34"	00:51'01"
6.0	10'24"	00:51'09"

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