David Weng 翁明才 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

4.5 km | 00:47:30 | 10:33/km

日期: 2017-11-19 12:39 - 地點: 羅東車站 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 1932 - 平均步頻: 40 - 平均步幅: 232 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 11'04" / 09'53" / 10'14" / 10'41" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'04"

(11'04")

10'59" (+01'05")

1006 / 1006

43 / 207

2

09'58"

(21'02")

09'54"

1006 / 2012

39 / 257

3

10'15"

(31'17")

10'14" (+00'20")

1001 / 3014

35 / 276

4

10'43"

(42'00")

10'39" (+00'45")

1006 / 4020

35 / 264

5

05'30"

(47'30")

11'04" (+01'10")

496 / 4516

57 / 158

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從冬山河走到羅東車站，再搭火車回台北

11月累積里程 : 502.26 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

jenny1768475, kevinsanity （K文）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	09'53"	00:20'57"
3	10'14"	00:31'11"
4	10'41"	00:41'52"
4.5	11'21"	00:47'30"

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