蔡志明(瞎跑團) 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

102.8 km | 04:51:31 | 21.2 km/h

日期: 2017-11-19 05:09 - 總爬升: 1321 m - 地點: 新樟小 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 103 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2949 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'50"

(01:00'50")

20.81

21073 / 21073

2

01:04'41"

(02:05'31")

12.24 (-8.56)

13180 / 34253

3

02:46'00"

(04:51'31")

24.83

68503 / 102756

與老哥兩人團
原來十字關離虎尾來回要百k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.72 km

MERIDA 斯特拉400TW

MW Watch 上傳 | 6 years ago

邱建榮(瞎跑團), Ted 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.2	43	-1.4 %
2	23.1	52	-1.0 %
3	24.7	52	1.0 %
4	12.5	34	2.3 %
5	19.8	39	-1.4 %
6	20.3	47	-2.0 %
7	19.9	47	1.7 %
8	19.0	48	2.3 %
9	20.6	51	2.0 %
10	20.2	48	-0.7 %
11	19.8	48	2.3 %
12	23.7	46	-1.7 %
13	21.3	62	-0.4 %
14	22.1	62	1.7 %
15	24.3	70	1.0 %
16	24.7	71	1.0 %
17	26.5	76	1.2 %
18	27.7	72	2.2 %
19	26.5	74	2.0 %
20	26.5	75	1.9 %
21	18.8	58	3.0 %
22	12.4	41	3.1 %
23	17.0	53	2.7 %
24	17.8	55	3.1 %
25	11.2	53	7.2 %
26	11.2	52	6.9 %
27	10.6	50	8.6 %
28	14.1	47	6.9 %
29	11.0	52	6.8 %
30	10.4	49	7.8 %
31	10.1	47	7.4 %
32	12.3	38	6.6 %
33	13.1	51	5.4 %
34	13.8	54	5.6 %
35	10.9	31	6.7 %
36	18.1	3	-4.7 %
37	22.0	18	-5.0 %
38	23.7	18	-5.1 %
39	30.3	-7.1 %
40	27.7	-7.1 %
41	26.9	-7.5 %
42	25.0	16	-5.6 %
43	26.3	3	-7.2 %
44	29.0	3	-7.2 %
45	20.9	57	5.7 %
46	23.8	17	-6.7 %
47	26.3	3	-4.8 %
48	23.2	6	-6.9 %
49	16.4	38	4.4 %
50	20.5	13	-4.5 %
51	25.7	58	-3.1 %
52	30.0	43	-3.6 %
53	28.8	38	-2.8 %
54	25.7	15	-2.2 %
55	30.0	52	-2.7 %
56	22.8	47	-3.5 %
57	24.8	57	3.2 %
58	26.7	60	-3.5 %
59	26.7	62	2.7 %
60	23.2	43	-2.9 %
61	24.8	61	2.0 %
62	26.3	66	1.0 %
63	25.7	64	-2.1 %
64	27.1	68	-2.5 %
65	28.3	67	-0.6 %
66	26.7	59	3.3 %
67	24.3	66	-1.4 %
68	28.3	73	-1.1 %
69	27.1	49	-1.7 %
70	22.9	48	2.0 %
71	26.1	54	-1.9 %
72	25.7	64	2.5 %
73	25.7	69	-0.6 %
74	26.3	75	1.0 %
75	26.7	76	1.0 %
76	24.2	69	2.2 %
77	26.7	75	-0.2 %
78	24.7	54	1.9 %
79	25.4	74	-1.4 %
80	17.1	59	1.8 %
81	25.4	69	1.4 %
82	21.7	59	2.6 %
83	26.5	75	1.0 %
84	26.3	69	1.5 %
85	26.3	71	-1.4 %
86	29.0	76	-0.3 %
87	27.1	57	-0.4 %
88	27.5	75	-0.6 %
89	21.6	48	4.0 %
90	19.9	50	-1.5 %
91	23.4	65	-0.9 %
92	26.5	80	-0.7 %
93	26.9	72	-1.6 %
94	27.7	83	-1.5 %
95	30.0	86	2.2 %
96	29.5	82	-1.6 %
97	27.1	62	2.2 %
98	27.7	77	1.9 %
99	26.9	73	-1.5 %
100	26.1	68	-1.0 %
101	24.0	57	-1.0 %
102	25.2	66	2.4 %
102.8	21.4	66	-6.0 %

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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