Zu shao 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Zu shao 高雄
ID 307084

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5.1 km | 00:25:04 | 04:54/km

日期: 2017-11-19 16:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'15" / 04'36" / 04'48" / 04'59" / 04'56" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chin Tsai Chen, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'36"	00:09'51"
3	04'48"	00:14'39"
4	04'59"	00:19'38"
5	04'56"	00:24'34"
5.1	04'38"	00:25'03"

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