成哥 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
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10.0 km | 00:52:30 | 05:15/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2017-11-18 16:17 - 平均心率: 160 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'24")

05'05"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'35")

05'11" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'48")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'06")

05'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

累累的不太想跑，結果還是出門跑了。。。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.14 km

asics 虎走 TARTHERZEAL 2-wide 累積 : 2121.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖渠魁沒了，跑去萬丹游。

2017-11-18 20:04 ·

1 個人推

黃宏仲成哥晚安！
恭喜天蠍座神話闖關線上路跑完賽。
運動快樂。

2017-11-18 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	05'12"	00:15'36"
4	05'13"	00:20'49"
5	05'18"	00:26'07"
6	05'16"	00:31'23"
7	05'20"	00:36'43"
8	05'11"	00:41'54"
9	05'13"	00:47'07"
10	05'20"	00:52'27"
10.0	04'43"	00:52'30"

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