hachu3468 2017/11/19 訓練日誌

hachu3468 台南
ID 7471

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hachu3468

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:39:27 | 06:37/km | 第90馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+05'58")

01:08'30" (+11'53")

10 km

(01:08'30")

00:37'46" (+13'00")

15 km

(01:54'09")

00:45'39" (+20'53")

01:23'11" (+26'34")

20 km

(02:31'41")

00:37'32" (+12'46")

25 km

(03:08'40")

00:36'59" (+12'13")

01:01'45" (+05'08")

30 km

(03:33'26")

00:24'46"

35 km

(03:58'59")

00:25'33" (+00'47")

00:56'37"

40 km

(04:30'03")

00:31'04" (+06'18")

Finish

(04:39:27)

日期: 2017-11-19 06:01 - 總爬升: 1303 m - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'53")

1000 / 1000

06'00"

(12'21")

06'00" (+01'32")

1000 / 2000

05'29"

(17'50")

05'29" (+01'01")

1000 / 3000

07'25"

(25'16")

07'25" (+02'57")

1000 / 4000

05'27"

(30'43")

05'27" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hachu3468

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台南

hachu3468

留言

上升海拔１０００公尺真的很硬，上坡就散步，下坡才跑。

賽後評分: 路線風景極佳
給 5 星

11月累積里程 : 118.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tsunkai.shen, Kong King 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	05'29"	00:17'50"
4	07'26"	00:25'16"
5	05'28"	00:30'44"
6	05'59"	00:36'43"
7	07'47"	00:44'30"
8	08'56"	00:53'26"
9	07'38"	01:01'04"
10	07'26"	01:08'30"
11	08'29"	01:16'59"
12	09'10"	01:26'09"
13	08'55"	01:35'04"
14	09'15"	01:44'19"
15	09'50"	01:54'09"
16	09'21"	02:03'30"
17	09'11"	02:12'41"
18	04'43"	02:17'24"
19	07'01"	02:24'25"
20	07'16"	02:31'41"
21	08'39"	02:40'20"
22	05'43"	02:46'03"
23	05'22"	02:51'25"
24	07'37"	02:59'02"
25	09'38"	03:08'40"
26	05'58"	03:14'38"
27	04'29"	03:19'07"
28	04'34"	03:23'41"
29	04'52"	03:28'33"
30	04'53"	03:33'26"
31	05'16"	03:38'42"
32	04'56"	03:43'38"
33	05'30"	03:49'08"
34	05'15"	03:54'23"
35	04'36"	03:58'59"
36	05'24"	04:04'23"
37	06'22"	04:10'45"
38	06'57"	04:17'42"
39	05'50"	04:23'32"
40	06'31"	04:30'03"
41	05'50"	04:35'53"
41.7	05'13"	04:39'27"