11.1 km | 00:59:05 | 05:18/km日期: 2017-11-16 20:04 - 總爬升: 222 m - 地點: 家門口-磺溪步道往返 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 144 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'29" / 05'39" / 05'18" / 05'15" / 05'12" / 06'52" / 05'01" / 08'11" / 09'47" / 05'28" / 05'18" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'56" (+00'57") | 138 / 11138 |
跑一休一的我，昨天休息，今天就要跑了，比平常早出發跑磺溪步道，但是太早了，步道上都是吃飽飯來散步的人，一直被擋住，停了又起跑，下次要看時間決定地點了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
235.04 km 
Under Armour Threadborne Fortis 3 累積 :
505.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'39" | 00:12'08" |
| 3 | 05'18" | 00:17'26" |
| 4 | 05'15" | 00:22'41" |
| 5 | 05'12" | 00:27'53" |
| 6 | 06'52" | 00:34'45" |
| 7 | 05'01" | 00:39'46" |
| 8 | 08'11" | 00:47'57" |
| 9 | 09'47" | 00:57'44" |
| 10 | 05'28" | 01:03'12" |
| 11 | 05'18" | 01:08'30" |
| 11.1 | 05'54" | 01:09'19" |
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