林展弘 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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11.3 km | 00:58:37 | 05:10/km

日期: 2017-11-14 19:15 - 平均心率: 177 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'04" / 04'35" / 04'20" / 04'46" / 05'02" / 05'30" / 05'58" / 05'49" / 05'32" / 05'16" / 04'53" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'38")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'59")

04'20"

1000 / 3000

4

04'45"

(18'44")

04'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'46")

05'01" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 楊玄郎和其他 26 人說推

·

侯仁伯展弘兄晚安~運動順心愉快!

2017-11-14 21:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'35"	00:09'39"
3	04'20"	00:13'59"
4	04'46"	00:18'45"
5	05'02"	00:23'47"
6	05'30"	00:29'17"
7	05'58"	00:35'15"
8	05'49"	00:41'04"
9	05'32"	00:46'36"
10	05'16"	00:51'52"
11	04'53"	00:56'45"
11.3	05'52"	00:58'38"

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