第101號全馬，第八回日本跑馬，第二次在日本週週馬
上週完成百馬，重新計算就從日本神戶開始，記得上回跑日本港灣城市橫濱馬的時候，三月中的天氣超級冷的，沒想到這回神戶馬在賽前前一天溫度驟降，創神戶馬開賽七年來最冷的一回，起跑時留7度左右全程沒超過十度，加上超級大的海風，真的跑的嫑嫑😰鼻水流的不停。也拜天冷所賜在這幾個月沒練習下還能維持3:39的成績完賽，明年一月底的台北渣打馬又燃起破PB一絲希望。旅行結束回來後，工作之餘該重新好好練習，繼續加油！ 賽前宣言: 第101號全馬，第二次在日本週週連馬，前年的岡山+金澤馬都以3:45內破PB完賽，希望這回的福岡+神戶馬也能以3:30內再突破個人最佳成績。百馬從新出發，以重質不重量的方式繼續挑戰，直到前進波士頓為止，加油繼續努力！ 賽後評分: 路線規劃的相當完善，沿著海濱跟鐵道應援民眾和志工相當熱情，非常舒服的一場賽事！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 126.58 km  Asics TARTHERZEAL 5-Wide(湖水綠) TJR289 累積 : 658.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'26" | 00:06'26" | | 2 | 04'44" | 00:11'10" | | 3 | 04'44" | 00:15'54" | | 4 | 04'43" | 00:20'37" | | 5 | 04'51" | 00:25'28" | | 6 | 04'53" | 00:30'21" | | 7 | 04'50" | 00:35'11" | | 8 | 04'51" | 00:40'02" | | 9 | 04'44" | 00:44'46" | | 10 | 04'54" | 00:49'40" | | 11 | 04'46" | 00:54'26" | | 12 | 04'50" | 00:59'16" | | 13 | 04'51" | 01:04'07" | | 14 | 04'43" | 01:08'50" | | 15 | 04'52" | 01:13'42" | | 16 | 04'41" | 01:18'23" | | 17 | 04'50" | 01:23'13" | | 18 | 04'55" | 01:28'08" | | 19 | 04'46" | 01:32'54" | | 20 | 04'57" | 01:37'51" | | 21 | 04'50" | 01:42'41" | | 22 | 04'48" | 01:47'29" | | 23 | 04'55" | 01:52'24" | | 24 | 04'56" | 01:57'20" | | 25 | 04'57" | 02:02'17" | | 26 | 05'02" | 02:07'19" | | 27 | 04'58" | 02:12'17" | | 28 | 05'14" | 02:17'31" | | 29 | 05'04" | 02:22'35" | | 30 | 05'16" | 02:27'51" | | 31 | 06'54" | 02:34'45" | | 32 | 05'32" | 02:40'17" | | 33 | 05'33" | 02:45'50" | | 34 | 05'41" | 02:51'31" | | 35 | 05'43" | 02:57'14" | | 36 | 05'42" | 03:02'56" | | 37 | 05'43" | 03:08'39" | | 38 | 04'51" | 03:13'30" | | 39 | 05'45" | 03:19'15" | | 40 | 05'25" | 03:24'40" | | 41 | 05'34" | 03:30'14" | | 42 | 05'00" | 03:35'14" | | 43.0 | 04'48" | 03:39'52" |
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全馬 | 03:38:34 | 05:10/km | 第101馬
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