4.7 km | 00:21:19 | 04:33/km日期: 2017-11-12 17:35 - 地點: 四大營*3 - 平均心率: 151 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 02'49" / 04'30" / 04'26" / 04'23" / 04'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'22" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'22" | 666 / 4666 |
馬友們晚安
用餐愉快,也恭喜今天參賽的漂亮完賽
原本下班想吃文昌甜甜圈,出發前卻下雨,只好回家在村莊裡跑跑,畢竟已換好衣服,不跑可惜………跑完又可立馬洗澡^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
202.05 km 拖鞋 11 累積 :
3995.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 02'49" | 00:02'49" |
2 | 04'30" | 00:07'19" |
3 | 04'26" | 00:11'45" |
4 | 04'23" | 00:16'08" |
4.7 | 04'24" | 00:19'04" |