Cammy 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Cammy 香港
ID 302760

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10.0 km | 01:07:21 | 06:44/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'25")

05'11"

1000 / 2000

3

06'35"

(18'00")

06'35" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'44")

06'43" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'59")

06'15" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.83 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 275.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 徐文良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'11"	00:11'25"
3	06'36"	00:18'01"
4	06'43"	00:24'44"
5	06'16"	00:31'00"
6	06'29"	00:37'29"
7	06'53"	00:44'22"
8	07'14"	00:51'36"
9	07'17"	00:58'53"
10	07'06"	01:05'59"
10.2	06'06"	01:07'22"

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